[נעל]

פורסם במקור על ידי hypertrophy

רציתי לעשות את התכנית הזאת פשוט לא מסתדר עם החלוקה של האימונים אני משתגע מלסדר את זה...

abcab
cabca
bcabc
ראשון עד חמישי, ושישי שבת זה מנוחה לאכול כמו חיה
אני עושה ככה:
A: חזה יד אחורית
b: גב יד קדמית
c: רגליים כתפיים.
החפיפה מינימלית, ששמתי יד קדמית באימון חזה זה היה נורא ויצא שעבדתי 4 פעמים בשבוע על הביספס ולכן היד לא גדלה אז מהניסיון שלי abc , וגם ab עדיף שהטריספס יהיה באימון חזה וביספס בגב.
אם הבעיה שלך זה זמן אז זה כבר משהו אחר, אני סולד מabcd וכו' אלא אם כן מדובר במפתח גוף מקצועי, גם abc אני עושה רק כי ככה האימון יחסית קצר יותר מab שהיה לוקח שעה וחצי, ויש יותר מנוחה ככה אפשר לעבוד יחסית עצים.