ציטוט:
פורסם במקור על ידי danielml
אז אם אתה עדיין דבק בabcd אתה בכל זאת תצטרך לשחק איכשהו עם הנפח והעצימות(לדוגמה אם המטרה להתחזק בסקוואט אז לעשות סטים עצימים של סקוואט ורק אחר כך להוסיף תרגיל להאמסטרינג/לחיצה כלשהי למרות שגם זה לא כ"כ עדיף לטעמי).
בעיקרון:
להתחזק בסקוואט=עושים סקוואט
להתחזק בבנץ=עושים בנץ'(גם פרס כי זה באותו מישור)
להתחזק בפרס=עושים פרס
פלייס או בנץ' שלילי לא יחזקו את הבנץ' שלך כמו שלגפרס וכפיפת ברך לא יחזקו לך את הסקוואט
|
חחחחח אתה חושב שזה חדש לי?
זה שאנשים תומכים בנפח גבוה לא אומר שהם לא תומכים בתרגילי הקודש
כל אימון מתחיל בתרגילים האלו ואח"כ ממשיך לתרגילי המשנה
יש לך הרבה ללמוד זה שלמדת כמה דרים על התכניות האלו לא אומר שאתה יודע הכל על אימונים
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א
You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!
 לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|