ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Bullet
אני אומר, תעשה רק 4 סטים לשריר גדול, ושכל סט יהיה של תרגיל מורכב, לדוגמא 4 בנצ',
4 סקוואט, (אפשר דדליפט רק 3 כי ההאמס עובדים גם בסקוואט), 4 גב.
לקטן הייתי מביא רק 2.
|
סבבה אחי
אני ילך על זה
תאמת גם הרגשתי ששתי סטים לקטנים זה מספיק.
