Workout A:
Squat 3X5
Bench Press 3x5
Deadlift 1x5
Workout B:
Squat 3x5
Miliraty Press 3x5
Bent Over Row 3x5
רציתי לשאול אם אני יוסיף אחרי כל אימון שביצעתי את שלושתם בטכניקה טובה
3 סטים יד קדמית
ו 3 לטרייספס כי אני ממש לא מרגיש את הידיים פועלות..
ואני מרים משקלים יחסית מכובדים(אני חושב) למתחיל אני שבועיים במכון לפני התאמנתי בבית לא רציני
לחיצת חזה 80 קילו
סקוואט 80
Miliraty Press 3x5 60 מעלה כל אימון 5 קילו
Bent Over Row 3x5 אני מחליף אותו במסור יש עם זה בעייה? כל יד 30
דדליפט לא משנה התחלתי איתו רק אימון קודם..
אני יודע שאני לא מבין ממש בכל זאת אני ממש בהתחלה אז אני רוצה שתתקנו אותי אם אני עושה משהו לא טוב..
תודה רבה