ציטוט:
פורסם במקור על ידי moo
להוסיף מאסה = ss + המון אוכל
כושר אירובי - ריצות וקרוספיט
כשתהיה 100 קילו עם כושר אירובי אתה תעבור כל דבר
(וגם דפוק בשכל, אבל לא נראה לי שאפשר לעבוד על זה)
|
רן לא יודע מה עשית בצבא ואם עברת גיבושים וכו'... אבל כושר (אירובי+כוח) זה פקטור משני בגיבושים. כבר דיברתי על זה, ומשפט וחוויות שאני תמיד זוכר מחברים שהיו בגיבושים ש"כל הסוסים עפו ראשונים". ספצפית לדעתי ss תוכנית שמאוד לא מתאימה לגיבושים. רוב המאמץ של השרירים הוא מאוד אירובי או סטטי, צריך כוח בסיסי מאוד שישמר לאורך זמן (כמו להחזיק אלונקה שהזוקפים והרגליים לא יקרסו אחר זמן מסויים) אפשר לעבוד ss בשביל כוח בסיסי פעמיים בשבוע בנוסף לאימוני קרוספיט למינהם, מה שכן לדעתי להיות שרירי / שרירי מאוד לא יעזור הרבה ודווקא לשחיפים בדר"כ הכי קל בגיבושים כי המסת גוף שלהם מצחיקה ויותר קל לרוץ / לזחול / לעמוד וכו'.
בגדול? הכל בראש.