את אוכלת ארוחת בוקר נורמלית?
לדעתי המצבי רוח והדכאון לא קשור אלא יותר פסיכו-סומטי (את גורמת לעצמך בעצם) לא הגיוני שאני שאני יותר גדול ושוקל יותר, בחיטוב חי על פחות פחמימות או אותו דבר כמוך ולא סובל מכל הבעיות הללו. צריך לקחת את הx אוכל שיש לך ביום - עפ"י תפריט מסודר ועפ"י סכום קלוריות / חלבון / שומן / פח' - ולא עפ"י תחושת רעב! כי בחיטוב תמיד רעבים במידה זו או אחרת. לקחת את הx אוכל, ולחלק אותו בצורה הכי נוחה שיש ולמנוע פערי שעות גדולים בין ארוחה לארוחה. אני בחור שמאוד אוהב אוכל, וגם הייתי שמנמן בעברי, והחיטובים שלי די קיצוניים (לא שזה חיובי) ופשוט מאוד לומדים לחלק נכון את האוכל לדחוף את החזה עוף בזמן ביום שהכי רעבים, דגש על ארוחת בוקר וארוחה בעבודה / לימודים - והכל יהיה בסדר. כמובן צריך למצוא אוכל שיחסית טעים ולא ללכת הארדקור יותר מדי והכל יבש / נטול רוטב / שמן. יש המון שדרוגים קטנים לארוחות / סנדויצים שלא עולים הרבה קלוריות ומשדרגים פלאים את הטעם.
|