קריאטין הוא בעצם חומר מסויים שלוקח זמן עד שמרגישים אותו.
השריר צריך להגיע למצב שהוא רווי בקריאטין, זה לוקח בערך שבוע - שבוע וחצי מאוד משתנה מבנאדם לבנאדם.
כמובן זה לא קסם , אם המטרה היא לעלות בכוח ובמסה חשוב שהתפריט מזון היומי יכיל יותר קלוריות ממה שהגוף "שורף" על מנת שבאמת הגוף יוכל לבנות שריר.
|