תוכנית ss, כמה שאלות
Workout A:
Squat 3X5
Bench Press 3x5
Deadlift 1x5
Pull Ups אחיזה הפוכה 3 סטים מקסימום חזרות (עד שאני אצליח לבצע 3X15)
Workout B:
Squat 3x5
Miliraty Press 3x5
Bent Over Row 3x5
1. כמה זמן אמור לקחת כל אימון?
2. נשמע מוזר רק סט עבודה אחד לדדליפט, צריך מתישהו להעלות את הסטים שלו?
3. את המתח לעשות רק באימון האחרון של השבוע?
4. בטן כדאי להוסיף בסוף אימון B? וכמה פעמים בשבוע?
5. כמה משקל להוסיף לתרגילים כל שבוע?
|