ציטוט:
פורסם במקור על ידי r&r
לא
כל האימון רגליים שלי זה סקוואט 2x5 וסטרייט דדליפט 1x6
|
סטיף דדליפט ? (עם ברכיים נעולות ?)
אם כן תוריד את התרגיל הזה הוא מעמיס על הברכיים (לא אם כן אתה עובד ממש מדוייק)
ובטכניקה לא נכונה הוא קטלני.
קיצר תוריד את זה תעשה קלאסי במקום אם בכלל
לא חייב באותו אימון
אם אתה רוצה לתת תרגיל עזר תן לסקוודס (פרונט סקווט), כי בלואו באר גם ככה ההמסטרינג והגלוטס הם הדומיננטיים