ציטוט:
פורסם במקור על ידי melamed
רן במידע על התוכנית ss שהבאת יש שם מעט מאוד תרגילים לאימון זה כל התריגלים שצריך לבצע?
|
כן,
אתה לא צריך להספים, יש לי חיים גם חוץ מהפורום
ולגבי הבחור ששאל על pc אני עושה אותו כבר 3 חודשים בערך, כל הזמן משפר טכניקה
כשהיא תהיה טובה אני אתחיל להעלות יותר משקל, ומשלים מתח שצריך
לגבי ה 15 חזרות במתח זה יעד, אם אתה יכול לבצע 15 חזרות אז זה הזמן לעבור מ 3 סטים של max ל 3 סטים של 5 וכל אימון להוסיף משקל.