אשכול: תוכנית אימונים
צפיה בהודעה בודדת
ישן 27-10-09, 12:16   #15
אנדרוליזם
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
ברירת מחדל
ציטוט:
פורסם במקור על ידי moo צפה בהודעה
יש כמה דברים שראית

קלין & גרק - כמו פאוור קלין רק שנכנסים למוט נמוך ועושים פרונט סקווט, ואז בסוף עושים ג'רק (מה שנראה לך כמו לחיצת כתפיים רק שזה לא , כי מרימים את המוט נקי בלי ידיים נכנסים מתחתיו ונעמדים ישר)
http://www.youtube.com/watch?v=tu92h-fybtq&feature

קלין - כמו מה שרשמתי רק בלי הג'רק

פאוורקלין - כמו הקלין רק לא נכנסים ממש נמוך מתחת למוט כיוון שהמשקלים יחסית קלים לעומת הקלין
http://www.youtube.com/watch?v=6tlbdquws0s
אז איזה מהם אתה מציע לנו לבצע, את השני?


עריכה:
קראתי את העריכה שלך.

אז אם אנחנו מחפשים היפרטרופיה, או בקיצור, אנחנו עוסקים בפיתוח גוף ולא בפוורליפט,
אנחנו בעצם לא צריכים את התרגיל הזה?
נערך לאחרונה על ידי אנדרוליזם, 27-10-09 בשעה 12:20.
אנדרוליזם מנותק   הגב עם ציטוט