ציטוט:
פורסם במקור על ידי אנדרוליזם
אם בנאדם לא מסוגל לבצע מתח (אולי רק 2 חזרות בלחץ), פולי עליון יהיה יותר יעיל לדעתי..
(?)
|
עדיף לשפר את המתח
מתח בסופיניצה
מתח בקפיצה
מתח עם גומיות
מתח עם עזרה וירידה לאט
עד שמצליחים לעשות מתח
כל דבר אחר הוא פחות טוב כיוון שאתה מבטל שרירים מסויימים בתנועה
אם אתה מבצע תוכנית של סקווט+דחיקה+משיכה אתה יכול לא לבחור במתח ורק להתאמן עליו עד לביצוע שלו בצורה טובה ואז להכניס אותו לתוכנית