ציטוט:
פורסם במקור על ידי moo
קודם אתה צריך להגיד 3 פעמים בקול באמצע המכון כושר
"אני אוהב את מארק ריפטו"
תן משקלי עבודה, משקל גוף/גיל/גובה/א.ש משוער
סקווט (חופשי שובר מקביל)
דדליפט (מהרצפה כל חזרה ללא רצועות)
בנצ'
פרס (נקי לא פוש פרס)
בנט אובר/מתח עם משקל
|
בנט אובר אתה מתכוון הרצפה בלי למשוך טיפה את הגב למעלה? (אף פעם לא הבנתי איך אפשר להתקדם במשקלים של התרגיל הזה ככה)