ציטוט:
פורסם במקור על ידי moo
כי אתה לא מנסה להתקדם ליניארית
אם תעשה סקווט 3 פעמים בשבוע ודדליפט פעם אחת אתה תתקדם והרגליים שלך יהיו ענקיות בלי כל התרגילים מסביב
ניסית תוכניות נפח גבוה, לדעתי תנסה חודשיים 5x5 מדקאו, תראה מה התוצאות
|
לא יודע אני כבר מיואש מהתוכניות אימון שמע הרגליים האלה הורגים אותי הם השתפרו קצת אבל איך שאני רוצה התקדמתי בהכל ממש בהכל חוץ מתרגיל אחד הדדליפט המזוין הזה