ציטוט:
פורסם במקור על ידי moo
כי אתה לא מנסה להתקדם ליניארית
אם תעשה סקווט 3 פעמים בשבוע ודדליפט פעם אחת אתה תתקדם והרגליים שלך יהיו ענקיות בלי כל התרגילים מסביב
ניסית תוכניות נפח גבוה, לדעתי תנסה חודשיים 5x5 מדקאו, תראה מה התוצאות
|
נניח שאני רוצה לעבור לתוכנית 5x5,
איך אני יודע אם מתאים לי לעשות ss או מדאקו כו'?