ציטוט:
פורסם במקור על ידי yogiyogi
יש פה המון דברים לא מדוייקים....
טווח חזרות בין 6-15 להגדל מסת שריר ועיצוב הגוף, 5 ומטה לכוח, וסיבלות מעל 20 חזרות-"עיצוב"?
חימום לפניי אימון משקולות ומתיחות בסוף האימון-הוכח כלא יעיל לא?
- התמדה לאורך זמן, לפחות 4 אימונים חזקים בשבוע-לפחות 4?
מנוחה בסט של לא יותר מדקה , ברגליים בתרגילים ממש קשים אפשר עד דקה וחצי-wtf
אגב 22-לישון לפחות 8 שעות. אתם לא מאמינים כמה זה עוזר
|
תשמע עוד פעם הכוונה לחימום היא לא לבוא ישר סט ראשון לשים את המשקל שיא שלך
לגבי מספר אימונים הם צודקים הכוונה היא לעבוד פעם-פעמיים על כל שריר
לגבי המנוחות על זה יהיה קשה להתווכח אבל עוד פעם זה בכללי