אין לך מספיק פחממות תאכל במקום לחם מטופש שאין בו פחחמות בכלל 100 גרם אורז לפני בישול 3 פעמים ביום ובבוקר 100 גרם קורנפלקס ואז אתה תעלה במאאסה כל השאר הארוחות שיכילו רק חלבון
זאת אומרת אתה אוכל ביום 6 ארוחות מתוכם 4 חלבון +פחממה (פחממה בכמות מאוד גבוהה)
ו2 רק חלבון
|