דבר ראשון והכי פשוט זה תחליף את החזה והגב.
דבר שני אתה צריך להוריד הרבה סטים, אני ממליץ לך לעשות 7 סטים לשריר גדול (חזה, גב, רגליים) ו 3 סטים לשריר קטן (כתפיים, יד קדמית, יד אחורית, בטן).
ואתה לא צריך לבודד אמות זה מיותר כרגע.
__________________
SQUAT OR DIE
|