התחלתי תוכנית SS
נתונים התחלתיים
squat 3x5 40kg
bench press 3x5 50kg
deadl lift 1x5 49kg
squat 3x5
military press 3x5 25kg
pull ups (?)
ועכשיו לשאלות... במתח כמה עליות וכמה חזרות צריך לבצע וכן מתי להוסיף משקל.. (אני מסוגל כרגע לעשות איזה 8 מקסימום..
ועכשיו בקשר לדדליפט כשביצעתי דדליפט הרגשתי בעיקר את הגב התחתון עובד (לחץ) ודופק מואץ... הדבר תקין?
