ציטוט:
פורסם במקור על ידי beat
שלום לכולם.
רציתי לדעת אם זה ממש משמעותי אם אני בתוכנית יעשה לחיצה בשכיבה,קרוס ופרפר אז אם אפשר לוותר על לחיצה בשיפוע?או שהיא משמעותית וצריך לשים אותה במקום אחד מהתרגילים קודמים.
|
בדר"כ כשעובדים על החזה, עובדים על החזה הגדול (כל השריר) , חזה תחתון וחזה עליון.
לחיצה בשכיבה זה לכל שריר החזה
קרוס זה לחזה תחתון
ופרפר זה גם לכל שריר החזה
המלצתי לך היא להוסיף לחיצת חזה בשיפוע חיובי עבור החזה העליון.
במידה ואתה מתעקש להישאר על שלושה תרגילים לשריר החזה, תוריד את הפרפר ותוסיף את הלחיצת חזה בשיפוע עליון .......
בהצלחה
