[גד"שניק]

אוקיי,
מחר אני חוזר להתאמן אחרי חודש הפסקה בגלל שהייתי בחופשה, אחרי זה קורס לטרקטור ועוד כל מיני סיבות...
המשקלים לאימון מחר:
סקוואט: 70 קילו(בשיא 82.5 קילו)
בנ'ץ פרס: 60 קילו(בשיא 67.5 קילו)
דדליפט: 80 קילו(בשיא 92.5 קילו)


התפריט מכיל:
3500 קלוריות
320 פחמימה
215 חלבון
145 שומן



מקווה לשמור על התזונה כמו שצריך ולא לחפף כנ"ל גם באימונים...
ד"א אם אני אעשה בנט אובר במקום פאוור קלין זה בסדר?
תודה, ואני אעדכן מחר..