ציטוט:
פורסם במקור על ידי 4roxe
הכאב ברך שלי חזר.. בעיה רצינית במיניסקוס.. ועדיין אפילו לא התחלתי לחזור להתאמן. זאת אומרת שאני לא יכול להעמיס משקלים ולא יכול לעלות משקלים לא בסקוואט ולא בדדליפט..
Ss פשוט לא יעבוד אותו דבר בלי 2 התרגילים האלה?
אני פשוט מתוסכל כל פעם שאני רוצה לחזור לעשות סקוואט הברך פשוט מתפרקת לי לעזעזל איתה.
אין איזה משו לעשות את הss ואיזשהו 2 תרגילים לחפות על הסקוואט ועל הדדליפט? :/
|
תשמע כם לי האמצע התוכנית ss הייתה לי פציעה בברך שהתנפחה בלי כאבים
לא אימנתי רגליים פשוט והמשכתי עם התרגילים האחרים עד שהפציעה עברה.
אבל אם זה כרוני אצלך אולי באמת כדאי לשקול תוכנית אחרת שלא תפצע ממנה כמה שיותר.