זה קורה לך כנראה בכל עבודה בסופיניצה
או דדליפט באחיזה משולבת
או בנצ' בטכניקה שדייב טייט מסביר ?
כי זה בד"כ נפוץ כיוון שלא עבדת ככה מעולם (בנצ') ופתאום יש עומס על שריר חדש בהרמה
תן קצת מנוחה, זה דלקת קטנה כנראה, על תעשה תרגילים מיותרים למקום (כפיפות מרפק בסופיניצה, אמות..)
אם אתה לוחץ שים תחבושת על המפרק לכיוון האמה ביד הכואבת
זה לא פיתרון אבל ככה פחות יכאב לך
לקרר את המקום עם קרח יעזור
בכל אופן זה השערה שלי, ואם צריך לך לאורטופד שידחף לך כדורים ויגיד לך לנוח
או שהוא ישלח אותך למיפוי עצמות יעיף מבט בצילום ויגיד לך כן יש זירמת דם מוגברת במפרק
קח כדורים ותנוח
ושכח מאישור רפואי לדחר כושר כמה חודשים אחר כך, אז אם אתה הולך קודם תחדש תאישור רפואי
נערך לאחרונה על ידי moo, 22-10-09 בשעה 22:36.
|