[יניב צוות ישראלבודי]

גיינר זה שם נרדף לאבקות לעלייה במשקל.

זה אבקות חלבון שמכילות בפנים גם פחמימות ולכן הן מכילות הרבה קלוריות.
למעשה מה שעוזר לך לעלות בשריר זה מאזן קלורי חיובי, כלומר: להכניס יותר קלוריות ממה שאתה שורף.

זה ניתן לעשות על ידי או תיסוף בגיינרים, או לחלופין יותר אוכל.

תמיד עדיף ללכת על אוכל ולא על תוספים, אבל אם קשה לך לאכול מבחינת זמן, נוחות או סתם תוספת לך על גיינר.

לא פירטטת מה המשקל שלך וכמה ארוחות יש לך ביום אז קצת קשה להמליץ בדיוק על איזה מוצר. אם יש לך נטייה להרזייה אני ממליץ לך ללכת או על הצ'מפיון מס, או סיריוס מאס
או פרוגיינר במבצע של 2 ב- 420. שלושתם יהיו לך טובים. (אתה יכול להריץ פה חיפושים על חוות דעת על כל מוצר).
מעבר לזה ההמלצה הכי טוהב שכל אחד בפורום יידע להגיד לך זה - להתחיל לאכול.

פשוט לבנות תפריט תזונה מסודר שמכיל הרבה קלוריות, יכול לכלול בתוכו גיינר.

קריאטין זה תוסף שבעצם נותן לך יותר כוח ויותר התאוששות, כלומר להרים יותר משקל ולהתאושש מאימון מהר יותר.
ברגע שאתה מרים יותר משקל השריר מקבל יותר גירוי, ובשילוב התאוששות יותר טובה ניתן להעמיס על השריר יותר.

כמובן שכל התיסוף של קריאטין מתבטל לאלתר אם אתה לא אוכל מספיק.
לדוגמא. נניח אתה מרים גם 500 קילו אבל לא אוכל, לא יהיה גוף שלך מאיפה לבנות שריר.

ולכן תוסף מזון מספר א' תמיד יהיה גיינר \ חלבון (תלוי במטרות ואם יש בזה בכלל צורך).
תוסף ב' יהיה קריאטין.

המלצה שלי גיינר + קריאטין. זה ייתן לך תוצאות הכי טובות (כמובן בהתאם גם שאתה אוכל טוב ומתאמן טוב)

אם אתה לא רוצה להסתבך עם כל הדברים האלה יש הרבה מאמרים שיעזרו לך באתר שלנו. כמו כן אנחנו גם מציעים שירות ייעוץ של מומחים בתחום שגם ייבנו לך תפריט תזונה מותאם לך אישית וגם תוכנית אימון. אם אתה רוצה יותר פרטים אתה יכול להתקשר לטלפון 1599-500-590 ישמחו לעזור לך שם.

בהצלחה