ציטוט:
פורסם במקור על ידי avi@d
אני רוצה להתאמן על ניתור אני כרגע לא מצליח לגעת בטבעת (אני משחק כדורסל)
אני יודע שיש תוכניות air alert 1 2 3 4, איפה אני יכול לראות את התוכנית ומה הכי טוב 4?
ועוד שאלה הכי חשובה זה יכול לפגוע בגובה או בגדילה ואיך להימנע מפציעות?
נתונים:
גובה 177.5, 67 קילו, 15.8
|
מנסיון לא כדי בכלל. עשיתי aa3 וזה דפק לי רציני את הברכיים ואני מתחרט על זהעד היום..
וניסיתי לעשות הכל כמו שצריך מתיחות חימום להשיג מספיק מנוחה הכל. יכול להיות לך זה לא יעשהבעיות ורק לי עשה אבל אני יודע שאני לא מנסהאת זה יותר.
עדיף סקוואטים דדליפטים כמו שצריך כדי לחזק תרגליים. ואז תרגילי קפיצה אחרים ..פילואמטריים לדוגמא