ציטוט:
פורסם במקור על ידי lironsd
אימון מיום שני
סקוואט 52.5 0,3,5. סט שני הגעתי לכשל ונתקעתי על המוט.סט שלישי לא הצלחתי לסגור חזרה אחת.
דאמבל בנצ' 15 ק"ג כל יד -5-,12.5 ק"ג 5,5.
ה15 ק"ג היה ממש מסוכן,די זייפתי גם ,אז הורדתי משקל,וה12.5 היה פשוט קלי קלות בקושי נחתי בין הסטים שאימון שעבר ה12.5 היה קשה.כנראה שהדאמבלים עוזרים..אימון הבא ננסה 15ק"ג כל יד..
ואני עושה עם דאמבלים כי כל הזמן הספות בנצ' תפוסות.תמיד זה בשלישיות..ואני עוד צריך להתחממם ולעלות משקל בהדרגה ככה שזה בעיה גם!
דדליפט 46 ק"ג -6-הורדתי טיפה משקל,בגלל שלא עשיתי דדליפט כמה אימונים,היה די קשה,אבל הייתי צריך את המנוחה הזאת מהדדליפט.אני לא סגור על ה6,אני עשיתי 5 או 6,אבל יכול להיות שבאמת עשיתי 1 יותר מדי.
מקבילים -3- משקל גוף
כפיפות מרפקים במוט 22 ק"ג -10-
|
אני הייתי מחכה לספות של הבנץ ולא מחליף, בכל זאת, ריפטו כתב פרק שלם על בנץ ולא על דאמבל בנץ. תנסה ללכת למכון כשיש קצת אנשים..