סדר יום בעיתי לאימון
אני טבח השעות שאני מתחיל את העבודה ב- 8 וחצי בערב מסיים בין 2 ל- 6 בבוקר
אני מתעורר כול יום סביבות 5-4 אוכל ארוחה עם פחמימות ב- 6 חדר כושר
אחרי החדר כושר כופסת טונה ולעבודה
הארוחה הבאה שלי היא שעה ליפני סוף העבודה והיא בדרך כלל ג'אנק פוד
העם אני אוכל נכון ?
העם כדאי לי להשתמש בתוספות מזון ?
אני מחפש תוכנית חזקה להעלת מסת שריר יש הצעות ?
|