ציטוט:
פורסם במקור על ידי sakin
5.4 גרם סיבים תזונתיים.... זה קצת מידי....
אם אתה באמת מתכוון לאכול מסודר והכל... אז למה סתם לבזבז את זה על כזה תפריט...
תוציא את הפיתות מהתפריט ותשים במקום פרוסות לחם מחיטה מלאה... יועיל מכל הכיוונים .. ואם אתה אומר "פיתה זה יותר קלוריות" אז תדחוף 3 פרוסות לחם...
נ.ב
תעיף גם את ה"דגנים" מהתפריט יש בזה טונות של סוכר ... תשים במקום הדגנים או ברנפלקס \ פייבר 1 או כל פחמימה מלאה מסוג כלשהי אחרת וכמות שתשתווה מבחינת הקלוריות..
נ.ב 2
תוסיף 2-3 כפות שמן זית לתפריט , תפרוס אותן למהלך היום איך שבא לך... אין לך שומן איכותי בתפריט בכלל
מקווה שעזרתי.
|
לא הבנתי מאיפה הבאת את זה שהוא צריך להוריד את הפיתות, הוא אוהב את זה שיאכל את זה, אין שום בעיה עם הפיתות.
גם הסוכר בסדר, ההבדל בין הסוכר הלבן לרגיל הוא שהסוכר הלבן זה פרוקטוז+גלוקוז והסוכר הרגיל זה רק קלוקוז, פרוקטוז צריך לעבור תהליך של המרה בגוף אשר מתבצעת בכבד כדי שאפשר יהיה לנצל אותו , ולכן הספיגה שלו תיהיה פשוט יותר איטית, ובקיצור אין בעיה עם הסוכר הלבן.
בקשר לתפריט שלך , תוריד פחמימות תעלה שומנים, ותוסיף עוד ירקות.