5.4 גרם סיבים תזונתיים.... זה קצת מידי....
אם אתה באמת מתכוון לאכול מסודר והכל... אז למה סתם לבזבז את זה על כזה תפריט...
תוציא את הפיתות מהתפריט ותשים במקום פרוסות לחם מחיטה מלאה... יועיל מכל הכיוונים .. ואם אתה אומר "פיתה זה יותר קלוריות" אז תדחוף 3 פרוסות לחם...
נ.ב
תעיף גם את ה"דגנים" מהתפריט יש בזה טונות של סוכר ... תשים במקום הדגנים או ברנפלקס \ פייבר 1 או כל פחמימה מלאה מסוג כלשהי אחרת וכמות שתשתווה מבחינת הקלוריות..
נ.ב 2
תוסיף 2-3 כפות שמן זית לתפריט , תפרוס אותן למהלך היום איך שבא לך... אין לך שומן איכותי בתפריט בכלל
מקווה שעזרתי.
|