[יניב צוות ישראלבודי]

פורסם במקור על ידי hypertrophy

ד"א יניב...בא לך לברר לי משהו קטן?
אני יודע שחלב הוא בעל אינדקס גליקמי נמוך אבל בעל אינדקס אינסוליני גבוה
אם אני שותה שייק על בסיס חלב אחרי אימון זה יכול להחליף את הפחמימה?

אם אני לא טועה הלקטוז באמת מעלה את האינסולין אבל לא נראה לי שזה מחליף פחמימה כי הכמות פחמימות בחלב היא יחסית קטנה.. ובדר"כ לא שמים כל כך הרבה חלב...

אגב ההמלצה של ריפטו אם חושבים על זה ממש לא רעה.. לשתות 4 ליטר חלב. זה יוצא גיינר של בערך 1600 קלוריות עם איזה 120 חלבון ועוד בערך 150 פחמימה.. זתומרת אם הלקטוז לא יגרום לך להיות כל היום בשירותים...