[יניב צוות ישראלבודי]

פורסם במקור על ידי speedshot

היי
ללקיחת קריאטין מה יותר טוב?
העסמת קיראטין שזה כל שבוע להריד כפית אחת(שבוע 1 = 20 גרם ליום,שבוע 2 = 15 גרם ליום)
או 5 גרם קריאטין(כפית) במשך 12 שבועות?ועוד משהו כמה זמן צריך להפסיק בין 12 שבועות קריאטין?

העמסת קריאטין נשמע יותר שעוזר בגלל הכמות אבל האם זה כך?

העמסת קריאטין זה אסכולה קצת ישנה, היום ממליצים יותר לכיוון של 5 גרם כל יום.

אם אתה מתאמן אז אחרי האימון, אם לא מתאמן אז לא משנה.


וגם היום כבר הגיעו למסקנה שאין צורך ממשי לעשות הפסקה מקריאטין.