העמסת קריאטין vs כפית ליום
היי
ללקיחת קריאטין מה יותר טוב?
העסמת קיראטין שזה כל שבוע להריד כפית אחת(שבוע 1 = 20 גרם ליום,שבוע 2 = 15 גרם ליום)
או 5 גרם קריאטין(כפית) במשך 12 שבועות?ועוד משהו כמה זמן צריך להפסיק בין 12 שבועות קריאטין?
העמסת קריאטין נשמע יותר שעוזר בגלל הכמות אבל האם זה כך?
|