סקוואט לצערי בsmith אין לנו חופשי במכון 5x5
לחיצת חזה 5x5
חתירה 5x5
דאדליפט 5x5
מילטרי פרס 5x5
מתח 5x5
סקוואט 5x5
לחיצת חזה 5x5
חתירה 5x5
זה החלוקה הסופית שלי לקחתי אימצתי עשיתי היום אימון ראשון של זה מרגיש מצויין
אהבתי את התוכנית
אני עוד יכניס פעם בשבוע ב 2 סטיים של פריצ'ר של 8 חזרות וזהו אני חושב שזה יספיק
תודה על העזרה