כל ab שהדגשים הבאים ייושמו בו יהיה טוב -
דגש על דדליפט, סקוואט, בנץ' פרס, מיליטרי פרס + חתירה חופשית כלשהי, מתח...
אלו צריכים להיות עיקר האימון ביום המתאים לפי החלוקה.
להקפיד על 6-7 סטים לשריר גדול, 3-4 לשריר קטן.
לעשות חימום לפני (לא מתיחות, חימום)
ss כמובן גם תתאים מעולה, תריצו חיפוש.
|