אשכול: אימון שיפור תוצאות לפני גיבוש.
צפיה בהודעה בודדת
ישן 16-10-09, 19:49   #3
daleee
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 60
ברירת מחדל
13.10.09
ריצה 3.5 ק"מ 15
מתח 13X3
מרפקים 40X2 20X3
בטן עם שיפוע שלילי 40X3
סקואטים12kg כל יד 3X12
legpress - 3X15 135kg
כפיפת ברכיים - 15X3 65kg
תאומים - 20x3
יד קדמית - 13x3 15kg
daleee מנותק   הגב עם ציטוט