אני לא רופא ולא מאמן כושר לכן אני לא יודע אם כדאי לי להמליץ על משהו אבל אני אמליץ בכל זאת כי לי זה עוזר.
גם אצלי בחדר כושר אין כלוב וכל פעם שאני לוחץ מיליטרי אני צריך להרים מהריצפה.
2 דברים שאני שם עליהם דגש: לפני שאני עובד בעמידה על משהו אני מחמם טוב את הגב התחתון, אפילו עם דדליפט.
דבר שני, אני מקפיד להרים את המוט עם הברכיים ולא עם הגב, תבקש שיראו לך את התנועה, זה מאוד חשוב ומאוד עוזר.
בקשר לכאבים הייתי מציע לך לנוח כמה ימים, לראות מה מצב הגב, אם לאחר מנוחה אין כאבים כנראה שאלו היו רק כאבי שרירים וכדאי מאוד שתחזק את הגב התחתון.
מקווה שעזרתי
שבת שלום.