ציטוט:
פורסם במקור על ידי rosenrot
הידיים לא עובדות בדדליפט?
|
עובדות סטאטי
ציטוט:
פורסם במקור על ידי אדיר53
ומשקלים להתחיל בנמוך? ולעלות כל שבוע?
זה יוצא אימון ממש קצר לא?.. 20 דקות ככה
|
תבדוק/תעריך מה המקסימום שלך ל5 חזרות
ותתחיל מ 70-80% יכולת כל אימון אתה מוסיף משקל (כמו שרשום בנעוץ) אז אתה מגיע מהר מאוד למשקלי שיא ושובר אותם
תדאג לאכול המון (אוכלים יותר מתפריט מאסה ממוצע)
ותדאג לבצע את התרגילים בטכניקה נכונה