הבנתי אותך אחי..
זהו תרגיל אחד בשבוע יספיק?
דוגמא
Workout A
Squat 3x5
Bench Press 3x5
Deadlift 1x5
Workout B
Squat 3x5
Miliraty Press 3x5
Bent Over Row 3x5
בשבוע 1 יהיו 2 אימוני A ואימון B אחד,באימון b להוסיף בייספס 3X5 ? (או חזרות שונות?)
ובשבוע 2 יהיו שני אימוני B ואימון A אחד וכך הלאה, אותו דבר כאן להוסיף ב a
ומשקלים להתחיל בנמוך? ולעלות כל שבוע?
זה יוצא אימון ממש קצר לא?.. 20 דקות ככה
תודה רבה moo
__________________
|