ציטוט:
פורסם במקור על ידי יניב צוות ישראלבודי
האמת שקיפוזיס יכול להתרחש מכמה סיבות.
1. אי ספיקה פסיבית. זה אומר שחסרה לך גמישות בשרירי החזה והכתף הקדמית וזה גורם למצב שהכל מכווץ כלפי פנים ויוצר קיפוזיס.
2. אי ספיקה אקטיבית. זה אומר שכל קבוצת השרירים שמקרבת את השכמות לא חזקה מספיק בשביל להשאיר אותך זקוף ובמקרה כזה צריך לשים דגש על חיזוק קבוצת השרירים הזאת.
במקרה הכי גרוע יכול להיות שזה שילוב של שני הגורמים ואז תצטרך לשלב חיזוק של מקרבי השכמות ביחד עם גמישות החזה.
כמובן שחיזוק זוקפי הגב לא יזיק בכלל.
האמת שבמקרים כאלה עדיף להתייעץ עם אנשים מומחים ולא להסתמך על עצות מפורומים.
|
ידידי-צר לי לתקן אותך אבל זה לא קשור לאי ספיקה...ההגדרה של אי ספיקה היא אחרת
בכל אופן הכל מדובר פה על יחסים
אם מקרבי השכמות חלשים אז מדובר ביחס לשרירי החזה וחגורת הכתפים ולהיפך
בכל אופן תיקון בעיה כזאת צריך להיות מלווה בתרגילי גמישות לחזה וחיזוק מקרבי השכמות
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א
You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!
 לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|