ציטוט:
פורסם במקור על ידי mad_dog
"ניתן להוסיף תרגילי עזר (מתח/מתח בסופיניצה, מקבילים, ידיים)"
זה מה שהוא כתב לי אז הוספתי
|
הכוונה של התוכניות האלה היא להרים כבד בתרגילי בסיס ותוך כדי כך כופפי המרפק ופושטי המרפק מקבלים מספיק גירוי ומספיקים להתאושש מבלי לפגוע בהרמות הכבדות
ברגע שאתה מוסיף כל כך הרבה תרגילי עזר זה כבר לא "עזר" זה כבר גורע. אתה מעמיס יותר מדי על שרירים קטנים שגם ככה עובדים קשה וזה יפגע לך בתרגילי הקודש שעליהם התוכנית בעצם מבוססת!