ציטוט:
פורסם במקור על ידי avishav1
למה? Fbw זה תכנית מעולה למתחילים בדרך כלל גודלים בה מהר יותר שאתה מתחיל.
הייתי ממליץ לך לעבוד איתה חודש וחצי,לתת לגוף להתרגל לעומסים ואז לתת ab.
תעשה 0-2 שריר קטן. ו4-5 גדול.
בהצלחה.
|
הרעיון הזה שfbw מתאים למתחילים יותר מפיצולים בא מהעובדה שמתחילים מתאוששים יותר מהר בין אימונים בגלל שגיוס יחידות מוטוריות עדיין חלש = לחץ מערכתי יותר
נמוך.
זה יפה מאוד על הנייר
אבל בשטח האפקט בעצם מאוד קטן ולעיתים לא קיים
סקוואט ודדליפט חייבים להיות בעצימות נמוכה כי שניהם 3 פעמים בשבוע, ולעיתים קרובות לא קיימים בכלל, ובסוף יוצא שאתה מבזבז חודשיים (או יותר) על כלום