ציטוט:
פורסם במקור על ידי beat
דדליפט אני לא עושה,בנץ' השיא שלי היה 75 פעם אחת וסקוואט התחלתי לעשות רק בסוף לקראת זה שהפסקתי אז המקסימום היה 80.
למה?
|
התכנית הזאת ממש לא בשבילך, אתה תתקע בה יותר מהר מאנדי בולטון במרתון ריצה
אתה צריך משהו בסיסי שבדיוק הפוך מתכנית הזאת, סקוואט בנץ דד ולא הרבה מעבר לזה!
מצד שני אם כל מה שאתה רוצה זה עוד כמה ק"ג ספורים (מאוד ספורים) של שריר לך על התכנית שלך