גם תלוי על איזה שריר מדובר
אם אתה הולך על ABC
אני הייתי עושה משהו כמו
A: chest/shoulder/tricep
B: back/bi/abs
C: squat/dead
3 פעמים בשבוע
כשבאימונים A וB הנפח בינוני (2 תרגילים לשרירים הגדולים)
ובאימון C הנפח נמוך, משהו בסגנון:
squat 2x3,12
deadlift 1x6
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U
|