מקבץ של שאלות אני חדש בתחום
אני מתאמן שלושה חודשים ואני רזה אני בן 19 ושוקל 56 עליתי ב2 קילו עד עכשיו אני מתאמן 4 פעמים בשבוע בצורה הזאת אימון א' : חזה 3 תרגילים בכל תרגיל 3 סטים של 9 חזרות
יד קדמית 3 תרגילים בכל תרגיל 3 סטים 8 חזרות
רגלים 4 תרגילים 3 סטים חזרות תלוי לא קבוע
אימון ב':כתפים 3מתרגילים 3 סטים של 9 חזרות
גב כנ"ל
יד אחרוית 2 סטים 8 חזרות
כל אימון פעמיים בשבוע יום ראשון שלישי חמישי ושישי אני אוכל טונה דקה אחרי האימון ואוכל פחמימות לפני
אני ממש רוצה להתנפח ולעצב את הגוף אבל בשלוש חודשים לא זז הרבה יש טיפה הבדל לא רציני
חשבתי אולי אני עובד לא נכון אולי יותר מידי קצת מידי מה דעתכם?
|