איך להשתמש בגיינר
בן כמעט 18 שוקל 70 על גובה 173
מתאמן 3-4 פעמים בשבוע
אני אוכל 4 ארוחות ביום - בוקר צהרים בינייים[אחרי אימון] וערב
קניתי לאחרונה גיינר כדי לעזור לי לעלות במשקל.
מתי לשתות את הגיינר? אחרי אימון? לחלק אותו ל2 בוקר וערב?
מנה מכילה
כ1000 קלוריות
50 חלבון
150 פחמימה
11 שומן
__________________
מאסההההה חברייםםםם, מאסהה מטורפתתתת !!! !
|