ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Bullet
3 סטים לגדול נשמע לי די קצת, אני חושב שאם מס' החזרות עולה מס' הסטים צריך לרדת, ולהפך. למשל, אם עושים 8-10 חזרות אז אפשר 4 סטים ואם עושים 5 חזרות אז צריך 5 סטים
(5X5). צריך שהווליום יהיה בערך אותו דבר.
תאמינו לי שגם אני אוהב להתאמן, אם לא הייתי בDOMS אחרי כל אימון... חחח
|
בחיטוב ידידי, תחזוקה, חצי ממסה, תאמין לי מה שכתבתי מספיק.
5x5 ו4x10 זה במסה, בחיטוב עשיתי חצי, או יותר נכון 75% ממה שעושים במסה.
תיקח מולטי מינרל או זמה ותאכל ירקות לא יהיה לך דומס.
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין"
"החיטוב שלך זה 80% תזונה
המסה שלך זה 80% אימונים
החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים"
ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) :
http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg
"סמים הם סטרואידים לנשמה"
נמרוד
מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים)