ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Gangsta
אף אחד פה לא חסיד של תוכנית של גירוי פעם בשבוע
ככה שכולם יגידו לך לעבור לab או Fbw
ולפי דעתי חלוקה הרבה יותר טוב באימון כזה זה:
רגליים
גב
חזה יד אחורית
כתפיים יד קדמית
בגלל שחזה זה לא שריר כזה גדול שצריך לתת לו מליון סטים עדיף לשים אותו ביחד עם אחורית
רגליים וגב שרירים הרבה יותר גדולים
ועם כבר נותנים אימון בנפרד אז זה לרגליים וגב שיש להם מלא חלקים שצריך לאמן בנפרד(רגליים: קוואדס המסטרינג תאומים תחת, גב:לאטס,טרפזים(כולל גם גב תחתון),שכמות כתף אחורית)
לעומת חזה וידיים שהם גם קטנים וגם יש להם קצת חלקים
אבל איך שבא לך
העיקר שזה יעבוד עלייך טוב.
|
זה באמת משהו שאני לא מבין,פעמיים בשבוע לדעתי על שריר זה המון.(לדעתי שוב)
המטרה שלי כרגע זה לא לעלות במסה,אלא לשמור,ואפילו עם פעם בשבוע אני עולה במסה,בקרוב אני אעלה תמונות.
חזה אצלי זה בעייתי,בגלל זה העדפתי אימון בנפרד,יותר מדי סטים זה לא כי זה פעם בשבוע ואני מכיר את עצמי.
בכל מקרה תודה בינתיים.