אף אחד פה לא חסיד של תוכנית של גירוי פעם בשבוע
ככה שכולם יגידו לך לעבור לab או Fbw
ולפי דעתי חלוקה הרבה יותר טוב באימון כזה זה:
רגליים
גב
חזה יד אחורית
כתפיים יד קדמית
בגלל שחזה זה לא שריר כזה גדול שצריך לתת לו מליון סטים עדיף לשים אותו ביחד עם אחורית
רגליים וגב שרירים הרבה יותר גדולים
ועם כבר נותנים אימון בנפרד אז זה לרגליים וגב שיש להם מלא חלקים שצריך לאמן בנפרד(רגליים: קוואדס המסטרינג תאומים תחת, גב:לאטס,טרפזים(כולל גם גב תחתון),שכמות כתף אחורית)
לעומת חזה וידיים שהם גם קטנים וגם יש להם קצת חלקים
אבל איך שבא לך
העיקר שזה יעבוד עלייך טוב.
__________________
|