ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Nadav19
Fbw ארבע פעמים בשבוע - אפשרי ? מומלץ ?
כי 3 פעמים זה נראה לי קצת מדי...
ומה הקווים הכללים ?
הרצתי חיפוש והכל , 2 תרגילים של 3 סטים לכל שריר ?
|
1)אפשר 3.5 פעמים בשבוע (להתאמן יום כן יום לא...)
2)תריץ חיפוש בעיקרון נותנים בערך3-5 סטים לשריר גדול ו-1-3 לשריר קטן