ציטוט:
פורסם במקור על ידי danidinking
מה ההבדל בין ss ל55 אין שום הבדל
|
ss הוספת שמקל מאימון לאימון ו3 סטים של עבודה, בדדליפט סט 1
5x5 מדקאו - הוספת משקל משבוע לשבוע וסטים של 5
5x5 גלן פנדלי - עבודה בבלוקים של חודש נפח 5x5 וחודש עצימות 3x3
כאשר שוברים שיאים רק בשבוע ה4 של כל בלוק